Übungen für die Finger
Profis spielen Klavier zwar mit Einsatz und Bewegung des ganzen Körpers und arbeiten auch viel mit den Pedalen, das Hauptaugenmerk liegt allerdings auf den Fingern. Auch wenn die Tasten meist leicht und elegant angeschlagen werden, braucht man eine kräftige und ausdauernde Muskulatur in der Fingern und Händen um die nötige Koordination, Kraft und Kondition zum Klavier spielen zu haben. Um die benötigten kräftigen Finger an den Händen zu erhalten, gibt es verschiedene kleine Übungen, die wir in diesem Artikel vorstellen wollen. Natürlich ist eine gewisse Kraft bereits vorhanden, da wir unsere Hände jeden Tag im Alltag benutzen. Aber erinnern sie sich doch mal an das letzte Mal zurück als sie einen längeren Text mit einem Stift in der Hand geschrieben haben. Sicherlich hat auch ihre Hand gewisse Ermüdungserscheinungen mit der Zeit gezeigt. Genauso ist es beim Klavier spielen. Wir zeigen euch ein paar kleine Trainingseinheiten die ihr ab und an durchführen könnt um eure Hand- Finger- und Unterarm- Muskulatur zu stärken.
Übung 1: Formen Sie den Buchstaben O
Das ist eine Basic Übung und Sie brauchen keinerlei Geräte oder Zubehör dazu. Wie Sie sicherlich schon einmal bei Tauchern gesehen haben, die dieses Zeichen für die Kommunikation von OK verwenden, bilden Sie einfach mit zwei Fingern ein O nach. Strecken Sie ihre Hand waagrecht vor sich aus, und führen den Zeigefinger und den Daumen zusammen. Im Moment der Berührung drücken sie sowohl mit Daumen als auch mit Zeigefinger leicht zusammen um Druck und Widerstand aufzubauen. Dann lösen sie die Finger und führen als nächstes nacheinander den Mittel-, Ring- und kleinen Finger zum Daumen. Wiederholen Sie das mit jeder Hand mindestens 5 mal, und sie werden mit der Zeit einen Kraftzuwachs feststellen.
Übung 2: Knetgummi pressen
Nehmen Sie sich einfach aus dem Kinder S
pielzimmer eine kleine Kugel Knetgummi, oder kaufen Sie günstig eine Packung. Drücken Sie einfach 5 Minuten mit der einen, 5 Minuten mit der anderen Hand darauf herum. Klingt zu einfach? Kneten Sie mal 5 Minuten intensiv und ohne Pause, dann werden Sie den Effekt spüren. Diese Übung wiederholen Sie alle 2-3 Tage um der Muskulatur genügend Ruhepause zur Regeneration zu geben.
Alternativ können Sie auch Orangen oder Zitronen mit der Hand auspressen um sich einen frisch gepressten Saft auszupressen. Der Effekt ist der gleiche!
Übung 3: Anheben der Finger
Die Lieblings Übung unseres Teams und eine klassische Übung für das Klavierspielen. Der Bewegungsablauf stellt hier das klassische anheben und hochhalten der Finger beim Klavier spielen nach.
Legen Sie ihre Hände flach und komplett auf eine glatte Oberfläche, beispielsweise einen Tisch. Nun heben sie die Zeigefinger soweit wie möglich an, während die anderen Finger und die Handfläche auf dem Tisch ruhen. Halten Sie diese Position 3 Sekunden und legen dann die Zeigefinger wieder ab. Heben Sie als nächstes die Mittelfinger und wiederholen das Prozedere. Dann Ringfinger, kleiner Finger,… Machen Sie beide Seiten gemeinsam oder abwechselnd je 3-5 durch. Diese Übung ist sehr effizient und trainiert neben Fingern und Hand auch die Muskeln im Unterarm.
Um koordinativ noch ein wenig zuzulegen und auch die Koordination zu trainieren, können beispielsweise gegengleich die Finger angehoben werden. So fangen Sie mit der linken Hand am Zeigefinger an, mit der rechten Hand am kleinen Finger. Halten Sie die Reihenfolge ein, und erhöhen Schritt für Schritt die Haltedauer bis sie über 10 Sekunden pro Finger ohne Verkrampfen und Anstrengung schaffen.